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是妈妈也是EE
孕35周+0天ub8优游管理后台用户注册地址
5月21日
适合孕妈的瑜伽4个动作!

已经35周多啦,目前体重增ub8优游管理后台用户注册地址3kg,粉丝宝宝们一直催我出一期孕期ub8优游管理后台用户注册地址的笔记
所以这期来啦

我孕ub8优游管理后台用户注册地址期是一直坚持去健身房走椭圆仪,孕晚期28周开始减少了大幅度的动作
孕期瑜伽是非ub8优游管理后台用户注册地址ub8优游管理后台用户注册地址的ub8优游管理后台用户注册地址!

今天就来分享一下我每天必练到的几ub8优游管理后台用户注册地址动作,每日十分钟告别孕期水肿,提高产力!
1⃣️单莲花式
矫正骨盆歪斜 提升胎儿舒适度的动作
保持3到5个呼吸之后换另一侧
2⃣️劈柴式
锻炼下半身力量 提升产力的动作
双脚分开一大步,脚尖朝外45度打开,吸气双手握住向上,吐气臀部向下半蹲手同步向下移动。配合呼吸,重复5到10ub8优游管理后台用户注册地址
3⃣️下犬式
拉伸背部缓解腰背酸痛、
注意不要拱背 感受背部和肩膀同时下压的对抗力量,腿部尽量伸直,拉伸背部的同时也可以拉伸大腿后侧
4⃣️坐姿拉伸腿部
拉伸整条腿部肌肉,防止水肿
小tips:臀部下面可以垫个小垫子,这样做会更珈容易一些。双腿尽量伸直打开至极ub8优游管理后台用户注册地址处,脚尖回勾,配合3到5ub8优游管理后台用户注册地址呼吸。
✅不一定要穿瑜伽裤,穿舒适弹力ub8优游管理后台用户注册地址的孕妇裤也是可以的。

我从大学开始就练习瑜伽啦~算算已经七八年的时间了(不知不觉暴露了年龄)所以我是ub8优游管理后台用户注册地址一定的瑜伽基础的,集美们要根据自己的身体状况控制ub8优游管理后台用户注册地址练习的量

‼️注意:胎盘前置、患ub8优游管理后台用户注册地址高血压、频繁宫缩等等ub8优游管理后台用户注册地址特殊孕期身体状况的姐妹别练哦!
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评论 ( 61 )
小胖子妈咪623
5月27日
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没怀孕我ub8优游管理后台用户注册地址做不了,更何况现在😭

可不是嘛

6月30日

😂练练就ub8优游管理后台用户注册地址了

6月15日
小彤彤丫
5月21日
回复(0) 点赞(16)
宝妈真厉害,我最多走走
妈妈网_8oyky
5月25日
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这些动作孕妇可以做嘛?

说不可以的平时没ub8优游管理后台用户注册地址吧

6月21日

没ub8优游管理后台用户注册地址ub8优游管理后台用户注册地址禁忌症的ub8优游管理后台用户注册地址可以做

6月21日
共 4 条回复 ▸
婷姐8883
5月26日
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同款裤子,今晚开始练
十一月妞妞糖豆
7月3日
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那证明你瘦了
柠檬宝儿麻麻
5月21日
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腻害~孕期身材还那么ub8优游管理后台用户注册地址~做瑜伽🧘果然ub8优游管理后台用户注册地址效,我不敢做这么高难度的动作😂

我和你一样

5月26日

我19/增加了6斤。感觉ub8优游管理后台用户注册地址恐慌/怕增太多咯

5月25日
共 4 条回复 ▸
妍熙❤️
2天前
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臀位做什么动作可以转头位呢
菊花茶妈妈
2天前
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我也准备开始坚持练习这几个动作
zjzhappie
10天前
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不喜欢锻炼😳
妈妈网_ze4kd
7月1日
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脚ub8优游管理后台用户注册地址抬不起来,,腰ub8优游管理后台用户注册地址弯不下去
小静妈yoyo
7月1日
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耻骨和大腿根疼得路ub8优游管理后台用户注册地址走不了,做瑜伽可能会要我的命😂😂
蓝色的天ub8优游管理后台用户注册地址18
6月30日
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这是我没怀孕时做的动作
可可尼999
6月29日
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😂我怎么感觉ub8优游管理后台用户注册地址点危险 还是吃饭睡觉走走ub8优游管理后台用户注册地址😂
春风十里无ub8优游管理后台用户注册地址
6月26日
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就怕一个劈叉孩子掉出来了😂😂😂对于孕期一直在ub8优游管理后台用户注册地址除了吃就是躺睡的孕妈来说,还是继续做米虫吧,这些动作我不配😂
妈妈网_ho8fe
6月25日
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就只想躺在床上,坐一会腿就会出现水肿
|瑶光_1927
6月25日
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胎盘低的千万别做ub8优游管理后台用户注册地址
妈妈网_ze4kd
6月23日
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你太灵活了我笨拙的很
秞圆圆
6月22日
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一天瑜伽多久合适呢?
妈妈网_j83xh
6月22日
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37周前感觉还是什么ub8优游管理后台用户注册地址要注意,万一出点意外就无法想象,37不到预产期但是也足月了,不怕
核桃520俏妈
6月21日
回复(0) 点赞(0)
ub8优游管理后台用户注册地址些东西不适合吧,比如ub8优游管理后台用户注册地址些宝宝ub8优游管理后台用户注册地址绕脐带的,医生就说那个动作不能做
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